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Quieres acelerar tu metabolismo? que podemos comer

Quieres acelerar tu metabolismo? que podemos comer

El metabolismo es lo que ordena al cuerpo lo que tiene que hacer con lo que come, ya sea quemarlo o almacenarlo en muslos, cadera, cachetes o brazos. Un metabolismo sano transforma la comida en la cantidad exacta de energía que necesitas, mientras que uno lento lo transforma en grasa, hasta la lechuga.

Se hace lento por…

  • Saltarse comidas
  • Dejar de comer
  • Consumir menos calorías de las que necesitas
  • No tomar suficiente agua
  • Estrés
  • Falta de fibra
  • Vida sedentaria
  • No dormir ocho horas
  • Atascarse de azúcar refinada, alimentos procesados, comida frita, pan blanco y alcohol

¿Cómo aceleramos el metabolismo?

  • Desayuna máximo 30 minutos después de levantarte
  • Haz 5 comidas ligeras al día
  • Come granos enteros, verdura, fruta, grasas buenas y proteínas
  • Haz cardio y fuerza al menos tres veces por semana
  • Bájale al estrés

¡Incluye en tu dieta los siguientes alimentos!

  • Jitomate
  • Manzana
  • Brócoli
  • Lechuga
  • Espinaca
  • Zanahoria
  • Espárrago
  • Naranja
  • Ajo
  • Chile
  • Toronja
  • Apio
  • Limón
  • Pepino

 

 

 

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